Ein Selbsttest für Frauen

Viele Frauen entdecken ihre Hohsensibilität erst im Erwachsenenalter.

Sie spüren schon lange, dass sie intensiver wahrnehmen als andere.
Geräusche, Stimmungen oder Konflikte können schneller belasten. Gleichzeitig besitzen hochsensible Menschen oft eine große emotionale Tiefe, Empathie und Intuition.

Vielleicht kennst du auch diese Fragen:

• Warum nehme ich Stimmungen so stark wahr?
• Warum brauche ich häufiger Ruhe und Rückzug?
• Warum beschäftigen mich Gespräche oder Konflikte oft lange?

Mit diesem kurzen Selbsttest kannst du eine erste Orientierung bekommen, ob Hochsensibilität auf dich zutreffen könnte.

Bitte beachte:
Dieser Test ersetzt keine Diagnose, kann dir aber helfen, deine Wahrnehmung besser einzuordnen.

So funktioniert der Test

Lies dir die folgenden Aussagen in Ruhe durch und bewerte spontan, wie sehr sie auf dich zutreffen.

Nutze dafür diese Skala:

1 = trifft gar nicht zu
2 = trifft eher nicht zu
3 = teils / teils
4 = trifft eher zu
5 = trifft vollkommen zu

Notiere dir für jede Aussage die entsprechende Zahl.

Aussagen

1. Ich nehme Stimmungen und Spannungen zwischen Menschen sehr schnell wahr.
2. Laute Geräusche oder viele Eindrücke gleichzeitig überfordern mich schnell.
3. Ich brauche regelmäßig Zeit für mich, um mich zu erholen.
4. Kritik oder Konflikte beschäftigen mich oft länger.
5. Ich denke viel über Gespräche und Situationen nach.
6. Ich habe ein starkes Einfühlungsvermögen für andere Menschen.
7. Ich bemerke kleine Veränderungen in meiner Umgebung sofort.
8. Hektische oder laute Umgebungen strengen mich schnell an.
9. Ich reagiere empfindlich auf Stress oder Zeitdruck.
10. Ich habe eine ausgeprägte Intuition.
11. Ich nehme Stimmungen in Räumen oder Gruppen sehr stark wahr.
12. Ich fühle mich manchmal schnell emotional erschöpft.
13. Ich brauche Rückzug, um wieder in meine innere Balance zu kommen.
14. Ich bin sehr gewissenhaft und habe hohe Ansprüche an mich selbst.
15. Ich fühle mich oft tief mit anderen Menschen verbunden.
16. Ich nehme Details wahr, die anderen häufig entgehen.
17. Ich werde von starken Eindrücken emotional berührt.
18. Ich habe eine lebendige Gedanken- und Gefühlswelt.
19. Ich spüre schnell, wenn etwas „nicht stimmt“.
20. Ich empfinde meine Sensibilität gleichzeitig als Stärke und Herausforderung.

Auswertung

Addiere die Punkte deiner Antworten.

20 – 40 Punkte
Deine Wahrnehmung scheint eher durchschnittlich ausgeprägt zu sein.

41 – 60 Punkte
Du zeigst einige Merkmale von Hochsensibilität.

61 – 80 Punkte
Viele Aspekte von Hochsensibilität treffen auf dich zu.

81 – 100 Punkte
Deine Wahrnehmung ist sehr fein ausgeprägt und entspricht vielen typischen Merkmalen hochsensibler Menschen.

Wenn du dich wiedererkennst

Viele hochsensible Frauen erleben im Alltag:

• schnelle Reizüberflutung
• emotionale Erschöpfung
• Schwierigkeiten mit Abgrenzung
• Selbstzweifel
• das Gefühl, „anders“ zu sein

Gleichzeitig bringt Hochsensibilität auch wertvolle Stärken mit sich – wie Empathie, Intuition, Kreativität und eine besondere Wahrnehmung für Menschen und Zusammenhänge.

Unterstützung auf deinem Weg

Wenn du spürst, dass du dich intensiver mit deiner Sensibilität beschäftigen möchtest, kann eine einfühlsame Begleitung hilfreich sein.

In meiner Lebensberatung begleite ich hochsensible Frauen dabei,

• ihre Sensibilität besser zu verstehen
• ihr Nervensystem zu stabilisieren
• gesunde Grenzen zu entwickeln
• innere Klarheit zu finden
• ihre Sensibilität als Stärke zu leben

Die Beratung ist möglich vor Ort in Aalen oder online per Zoom.

Einladung

Wenn du das Gefühl hast, dass dich dieses Thema berührt, melde dich gerne bei mir.

Ein erster Schritt darf ruhig, achtsam und in deinem eigenen Tempo geschehen.